Ilustrasi Pixabay
SEHATALANABI - Rasulullah Muhammad SAW menyukai buah kurma. Rasanya yang manis dan enak menjadikan buah ini disukai setiap bulan Ramadan. Rasulullah juga memberi saran agar kita makan kurma agar sehat. Mengapa? Ternyata buah ini mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.
Namun sayang bagi kita orang Indonesia kurma langka. Harganya pun kadang mahal. Namun, ada pula buah yang juga disebut dalam Al Quran, seperti pisang, yang gizinya menyamai kurma. Berikut beberapa buah yang juga memiliki nilai gizi setara dengan kurma.
1. Pisang
Kurma bisa mengembalikan energi dengan cepat. Karena itu para olahragawan disarankan mengkonsumsi kurma. Namun, jika kurma sulit ditemui, pisang dapat menjadi alternatifnya.
Meskipun pisang adalah sumber gula alami yang baik, pisang juga kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula itu. Sehingga, ini bermanfaat untuk membuat tubuh merasa penuh energi.
2. Apel
Layaknya kurma dan pisang, apel juga dikenal kaya akan serat. Ini sangat baik bagi tubuh. Sebab, serat dapat memotong kolesterol jahat (LDL) Anda, menyempurnakan sistem pencernaan Anda dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Satu buah apel ukuran sedang memiliki serat sebanyak tiga hingga empat gram serat. Lebih dari itu, jika Anda terbiasa untuk mengkonsumsi apel dengan kulit, nilai serat akan bertambah lebih tinggi.
3. Plum
Plum memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti kurma. Antioksidan sendiri sangat baik bagi tubuh. Sebab ia dapat mencegah atau memperlambat kerusakan oksidatif di dalam sel-sel tubuh Anda yang disebabkan oleh radikal bebas.
Tak main-main, kerusakan oksidatif ini dapat membawa Anda pada masalah kesehatan yang cukup serius seperti penyakit diabetes, jantung dan kanker. Sehingga, mengkonsumsi plum sebagai pengganti kurma dapat mencegah penyakit tersebut.
4. Jeruk
Jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Begitu pula dengan kurma. Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin C yang terkandung pada kurma dan jeruk ini terbukti ampuh untuk membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Studi lain yang dilakukan di India menyatakan bahwa kurma dan jeruk bahkan telah digunakan untuk pengobatan tradisional dalam mengobati infertilitas pria.
Oleh karena itu, jika Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan libido dan fungsi seksual, Anda dapat mempertimbangkan mengkonsumsi jeruk sebagai pengganti kurma. (tmp)